Большинству людей знакомо ощущение энергичности с самого утра, но таких удачных дней, увы, совсем немного. Зачастую мы просыпаемся с чувством сонливости и никак не можем собраться.
Всё дело в том, что многие неправильно рассчитывают время для продуктивного сна. Сон — циклический процесс, который состоит из быстрой и медленной фазы.
Один такой цикл длится примерно 1,5 часа. Чтобы полноценно отдохнуть, человеку необходимо 5 циклов. Чтобы, проснувшись, чувствовать себя бодрым и энергичным, необходимо рассчитать время пробуждения таким образом, чтобы будильник звучал именно в тот момент, когда Вы будете в быстрой фазе сна.
Именно в этот момент легче всего проснуться!
На заметку.
Для того чтобы день был продуктивным, следует ограничить вечерний просмотр телевизора и время, проведённое за компьютером или телефоном. По словам исследователей, искусственный свет негативно влияет на деятельность нашего мозга, заставляя сознание бодрствовать.
Центры диагностики и лечения «Лайт»
8 (8332) 711-100, 255-100
https://center-light.ru/
