Сердце – главный орган в организме. Помимо того, что оно может любить, оно также перекачивает кровь, регулирует наше давление и защищает от внешних рисков. Однако, и мы в состоянии помочь нашему сердцу работать лучше. Для этого достаточно лишь употреблять в пищу некоторые (или все) продукты из нашего списка.
- Черника – это вообще летняя кладезь витаминов. Помимо того, что черника помогает восстанавливать и сохранять зрение, она также содержит мощнейшие антиоксиданты – полифенолы. Эти антиоксиданты защищают кровеносные сосуды от повреждений, вызванных воспалением и таким образом, сохраняют наше сердце от дополнительных рисков, связанных с кровоизлиянием или отеком. Кстати, черника также может помочь и от высокого давления. Правда, не всем, поэтому здесь лучше все-таки понадеяться на врача.
- Орехи. Вообще все орехи несут различную пользу организму. Грецкие орехи и орехи макадамия содержат множество витаминов и минералов, а также полезных жиров. Если есть орехи часто, можно существенно снизить уровень «плохого» холестерина и поднять уровень «хорошего» холестерина. Орехи помогают переносить все плохое в печень и уничтожать токсины и различные вредные вещества.
- Жирная рыба из холодных вод. Это, в первую очередь, красная рыба – лосось, форель, а также анчоусы, сельдь, сардины. Все эти обитатели морей являются носителями жирных кислот Омега-3 и защищают сердце, снижают уровень холестерина и кровяное давление, снимают воспаление и замедляют образование бляшек в артериях.
- Темный и горький шоколад. Зря многие люди на дух не переносят темный и горький шоколад. Ведь его самое главное свойство – это дарить организму окситоцин – гормон радости, что также благотворно влияет на сердце. Однако, в какао, из которого изготавливается темный шоколад, находится эпикатехин, что повышает концентрацию окиси азота – ключевого для здоровья кровеносных сосудов. Эпикатехин также помогает регулировать кровяное давление и укрепляет стенки сосудов.
- Авокадо – овощ, богатый сразу несколькими полезными свойствами. Так, он утоляет надолго голод, что помогает нам следить за весом, а насыщенность витамина Е – полезна для сердца. Мононасыщенные жиры и витамин Е – то, что нужно для сердца. Кстати, можно готовить салат с авокадо и шпинатом, к примеру, чтобы повысить уровень усвоения каротиноидов, защищающих сердце.
- Семена чиа и льна. Чиа, наравне с киноа, является настоящим суперфудом. Все потому, что в семенах чиа находится множество жирных кислот омега-3, альфа-линоленовая кислота, а также растворимые и нерастворимые волокна. Кроме того, чиа прекрасно утоляет голод.
Запишитесь на прием к кардиологам центра диагностики и лечения «Лайт» прямо сейчас по телефону (8332) 711-100 или на нашем сайте.
*Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
Центры диагностики и лечения «Лайт»
8 (8332) 711-100, 255-100
https://center-light.ru/
